Cuándo se cambia la hora

Cada vez que termina el verano, según indican las normativas chilenas actuales, gran parte del territorio nacional deberá ajustar sus relojes. ¿Se adelanta? ¿Se atrasa? Estas son las dudas más comunes de los chilenos con el cambio de hora, el cual, además puede traer una serie de consecuencias relacionada a los cambios de luz y hábitos de sueño.

La estación de verano tiene los días contados. Efectivamente, según indican las regulaciones chilenas el verano llega hasta el 20 de marzo de este año, día en el cual comienza el otoño. No obstante, este cambio de estación no solo trae días menos soleados y hojas secas, ya que según establecen las leyes, debe ocurrir un cambio de hora.

A partir de esa fecha es cuando muchos chilenos se confunden, ya que se olvidan si es que hay que atrasar o adelantar el reloj de nuestros dispositivos electrónicos. Por otro lado, la misma normativa establece que no en todo el territorio nacional debe cambiarse la hora.

Todos estos aspectos serán resueltos en este artículo de Mucho Chile, en donde también abordaremos los problemas asociados al cambio de hora y como abordarlos de forma correcta para no sufrir demasiado.

¿En qué día debo cambiar mi reloj?

Según lo que se estableció en el Decreto Supremo 1.286 de 2018, el cual modificó la regulación anterior, a partir del primer sábado de abril de 2021 se deberá proceder a realizar el cambio de hora.

Esto quiere decir que, el próximo sábado 3 de abril es cuando pasaremos al Horario de Invierno 2021. ¡Ay que frío!

Entonces, ¿la hora se debe atrasar o adelantar?    

A partir de la fecha señalada anteriormente, cuando el reloj pase de las 23:59 horas del día sábado a las 0:00 del día domingo, el reloj deberá retrasarse 60 minutos, es decir, volverán a ser las 23:00 del día sábado. En la actualidad muchos teléfonos y computadores realizan este cambio automático, pero te recomendamos que de igual forma lo revises, ya que hay usuarios que tienen la opción de actualización automática desactivada sin saberlo.

¿La hora cambiará en todo el territorio nacional?

No. Lo cierto es que según el decreto que mencionamos, únicamente Chile continental deberá realizar este cambio de hora, esto quiere decir, desde las regiones de Arica y Parinacota, hasta la región de Aysén. A estas regiones se les suma también Chile insular, compuesto por las islas de Rapa Nui y Salas y Gómez.

Sin embargo, tal y como te diste cuente, no mencionamos a una región del país. Se trata de la región de Magallanes y la Antártica Chilena, quienes cuentan con un horario único para todo el año, ya que las horas de luz que tienen estos territorios son diferentes a las del resto del país.

Consejos para sobrevivir el cambio de hora

tiempo para dormir

Según ha señalado el Ministerio del Interior y el Ministerio de Energía, este cambio de hora se debe a que durante el periodo de invierno que va desde el primer sábado de abril a el primer sábado de septiembre, el sol se demora más en aparecer en las mañanas, por lo que, por un tema de ahorro energético, es mejor retrasar el reloj en una hora.

No obstante, esta decisión año a año es discutida por los cambios que deben experimentar grandes y chicos en sus horas de sueño, lo que puede afectar a las personas de diferentes formas. Para evitar problemas, te damos algunos consejos:

  • El viernes anterior al cambio de hora, procura tener un buen descanso, durmiendo todas las horas que te corresponden y más, con el objetivo de no tener que alargar el día siguiente para que te puedas acostar a dormir.
  • No consumas alimentos pesados en las horas cercanas al sueño, tales como hamburguesas, pizzas o completos. También, evita bebidas gaseosas, café, bebidas energéticas y el consumo prolongado de pantallas lumínicas.
  • No desordenes tus hábitos de sueño. A eso se le llama “higiene de sueño” y para mantenerla, respeta tus siete u ocho horas diarias de sueño y evita desvelarte el día del cambio de hora. Tu cuerpo necesita recobrar energías naturalmente.
  • Si eres bueno para realizar ejercicio, evita hacerlo en horas cercanas al sueño, ya que esto estimulará tu cerebro liberando hormonas que te mantendrán despierto más horas de lo común.
  • En el caso de los más pequeños, es bueno educarlos y hablar con ellos para explicarles porqué es bueno respetar las horas de sueño. Esto evitará que se controlen y comprendan el proceso de cambio de hora.
  • Para aquellos que trabajan, es necesario que logren dormir las mismas horas de siempre el día de cambio de hora y el domingo. Así no tendrán problemas para afrontar la semana que viene.